2020-06-16
今さらタンパク質の重要性を知る
こんにちは。
スタッフたぐちです。
ありがたいことに健康ではあるのですが、加齢とともに様々な悩みがあります。
白髪、乾燥肌、体重の増加…..。
書いているだけでも嫌な気持ちになります(笑)。
子供も手がかからなくなってきたのもあり、放置していたこの嫌な
気持ちになる原因を取り除きたく色々調べてみたところ
タンパク質が不足しているとこれらの現象が起きるとのこと。
でもダイエットもしていないし、食事もそこそこバランスがとれているつもり
だったので、果たして本当に不足しているものなのか疑問。
そこで何をどのくらい摂取したら良いものか調べてみました。
女性の場合、1日50gのタンパク質の摂取が推奨されているそうですが
卵なら8個分
納豆なら7パック分!
納豆で破産します。
お肉だともう少し効率よく摂取出来そうですが、コストの問題も
ありますしね…..。
何かいいものはないのか。
そこで目についたのが煮干し。
なんと100gあたり65gもタンパク質を含んでいるではありませんか。
そういえば最近たまたま買った煮干しが家にあった!
よし、これを毎日少しづつ食べよう!
これで何グラムくらい入ってるのかな~と思い裏返してみると
…..60グラム?
これ一袋食べても1日分に満たないじゃないですか。
しかもこの量の煮干し毎日はキツイ(笑)。
とは言え、このまま老化現象が進むのを放置も出来ないので
ぼちぼちタンパク質摂取大作戦がんばります。
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